产后多久可以瘦下来,妈妈们必知

2018-05-08 09:43 阅读: 编辑:温明甲 来源:家有宝宝
标签: 产后 孕妇
分享到:
内容简介:产后发胖是很多妈妈都非常头痛的事情,看着自己日益发胖的身材,却不能通过控制饮食来阻止体重飙升。
产后发胖是很多妈妈都非常头痛的事情,看着自己日益发胖的身材,却不能通过控制饮食来阻止体重飙升。在这里根据妈妈们发胖的原因,采取这些措施,可以帮助妈妈轻松解决烦恼:
 
   一、产后为什么容易发胖?
1.孕期生活习惯
长达十个月孕期,好多准妈妈孕期都会以宝宝为主,原则就是宁愿营养过剩,也不能让宝宝“饿”着,所以高营养的东西能吃多少就吃多少,“懒”惯了孕期也缺少运动,等等这些习惯养成了自然一时半会改变不了!
2.产后腹部肌肉生个松弛
从中医的角度来看,产后肥胖最大的原因是腹部肌肉松弛。孕妇在怀胎十月的过程中,腹腔承重不断增加。肝虚,筋膜变得薄弱。因此,在生下孩子后,肚子会像没有弹性的橡皮筋,很难恢复原状。不仅造成了腹部肿胀,而且子宫、阴道,也会失去原先的韧性和弹性。
二、产后如何减肥?
产后准妈妈最想减掉的就是肚子上的赘肉了,对于顺产的准妈妈,42天后没有什么情况就可以开始适量的减肥了。下面逆龄奇迹推荐下产后怎么样瘦肚子:
1、科学饮食
少吃糖、淀粉、动物脂肪等,以吃七八分饱为度,这样可促进体内脂肪的消耗。
2、腹部按摩减肥法
此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病,又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。

操作时肥胖者仰卧于床,解开扣子和裤带,腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3~4遍,然后依次用三指叠按于腹部上中下部,每部按2~3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后,休息几天再按摩,按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。产后多久可以瘦下来,妈妈们必知

另有一法即将两手手指并扰,向前伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移3、多做腹部健美操
盘腿而坐,手握一重物置于脑后。举起重物至头上,同时呼气收腹,上臂放松、将手放回脑后,同时吸气,放松腹肌。反复做8~12次。
两足踝靠紧,平躺在垫子上,双脚固定住。手伸直在头顶处,用力坐起,手触足尖,然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上,使身体悬空,然后用力收腹,双腿伸直上举,使腿与躯干成90度,停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。自然站立,左手轻按腹部,右手放在脑后。慢慢吸气收腹,同时左手向内压腹部,憋一会气,再呼出,使腹肌逐渐放松并向前拱起,反复做10次。
4、下腹部脂肪指压法
腹部是脂肪堆积的主要部位,而男性在肚脐上方聚焦的居多,女性则以肚脐下居多,若指压下腹部时,要稍用力使手掌充分弯曲,垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时,须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上,沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
5、进行有效的锻炼
为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用,反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼,如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等,可使腹部脂肪减少。
动,似水中的浪花。
 
 

标签: 产后 孕妇
分享到:
为你推荐
漫画
本周热门
精华推荐
萌宝美图
大家都在看
精彩图集
看了又看

扫描二维码
下载

友情链接联系 QQ 3437534241

乐福彩票 www.947469.com-福彩3d在线计划| www.lc38.com-内蒙古时时彩开奖| www.73th.com-福彩3d独胆死规律| www.5561.cm-福彩上海选四开奖结| www.64287.com-买竞彩的app| www.994200.com-好彩客苹果手机| www.gq52.com-易彩快三走势图| www.04pe.com-彩票推迟开奖事件| www.86wx.cc-657彩票网官方| www.6326.biz-红五彩票下载| www.37612.com-类似于彩6的平台| www.85el.com-福利彩票转让协议| www.679234.com-彩票害人-| www.805001.com-彩票126app-| www.884005.com-百胜快三是不是黑彩| www.10561.com-胜负彩开奖走势图| www.70771.com-彩票快2中奖多少| www.069960.com-温州快乐彩走势图| www.152125.com-怎么攻击彩票平台| www.906100.com-彩票有几位数字| www.997249.com-体彩屋app正规吗| www.dk88.com-广州福彩快三| www.2558.site-快彩冷热码-| www.536403.com-彩票包括几种类型| www.981049.com-彩八彩票下载地址| www.fj6.com-福彩快三分几个省| www.ur82.com-彩神计划软件| www.09mb.com-福利彩票封机时间| www.93iz.com-速赢彩app下栽| www.hz28.com-体彩五开奖-| www.50xr.com-天空与彩票与我同行| www.0533.xyz-河北彩未图片| www.8758.in-七星彩预测软件下载| www.49244.com-福建十一选五爱乐彩| www.005011.com-今日彩票开奖结果彩| www.505984.com-盛彩记账本下载| www.657294.com-福利彩票开的游戏厅| www.901002.com-福建快三开奖软件| www.8607.loan-新利彩票是真的吗| www.53985.com-老彩票平台稳| www.014512.com-福利彩票摇奖用球| www.298260.com-时时彩大小稳赚法| www.279994.com-62彩票-| www.610053.com-12彩票手机版下载| www.185736.com-福彩快3中奖查询表| www.311775.com-甘肃省福利彩票开奖| www.446979.com-七乐彩开奖结果一| www.cf6.com-好彩1玩法-| www.98ic.com-彩八彩票送彩金| www.7811.cm-彩民心得体会| www.34194.com-保定彩票大奖| www.006610.com-福彩三d预测总汇| www.563695.com-高频彩票赢得概率| www.670179.com-海南彩票网彩版下载| www.948734.com-福彩的利润-| 奔驰彩票www.825799.com| www.to80.com-下载百宝彩票网| www.380.cx-炫彩霓虹ios| www.7161.vip-时彩个位规律| www.69748.com-二分彩-| www.037299.com-大师彩票aqq| www.117929.com-江苏e球彩直播| www.216311.com-520快三网-| www.28qg.com-97299牛蛙彩票| www.451882.com-49彩票平台登陆页| www.590675.com-中彩堂开奖报码室| www.ti.cc-体彩游泳夺金| www.dn0.com-时时彩一位必中口诀| 大赢家彩票网www.54400z.com| www.490702.com-淘宝彩票合法吗| www.618112.com-竞彩500比分| www.691039.com-噢客网彩票-| www.778332.com-查福彩3d开奖号| www.890739.com-可以试玩的彩票平台| www.181986.com-中国中国足彩网| www.298765.com-幸运彩票3550| www.398284.com-七星彩视频直播现场| www.553744.com-周六足球竞彩| www.654321.cc-彩之源-彩种| www.714728.com-826彩票软件| www.780848.com-亚博科技阿里彩票| www.880959.com-中华彩票邀请码| www.952771.com-七乐彩中奖奖金| 虹彩集团www.hcjt7.com| www.875500.com-老版腾龙时时彩做号| www.025797.com-360彩票网址导航| www.122961.com-河北福利彩票网| www.25327.com-安徽体彩ll选5| www.c13.com-网易彩票是合法的吗| www.38fv.com-彩乐国际彩票| www.1666.wang-数字五行与彩票| www.8558.shop-福彩中心主任电话| www.67483.com-彩票和值-| www.646103.com-竞彩低配倍投| www.690169.com-竞彩比分波胆| www.790540.com-快三分分彩计划| www.846757.com-彩票图彩在线| www.943368.com-福彩3d图谜总汇三| www.991967.com-彩票一组几个数| www.ch72.com-安徽合肥快三开奖| www.wa33.com-芜湖快三开奖走势图| www.870105.com-澳门威尼手机彩票| www.993090.com-七是彩基本走势图| www.vp8.com-中国福利彩票被查| www.yh94.cc-彩票777正规吗| www.2004.wang-恒发彩票是不是骗局| www.996846.com-福利彩票机选摇一摇| www.bn34.com-广东体彩ii选5| www.c09.top-爱彩乐福彩快三| www.30mb.com-四季型的色彩特征是| www.5068.me-网上的彩票-| www.9769.vip-福彩销售店-| www.938449.com-亿彩彩票是骗局揭秘| www.991858.com-大乐彩开奖结果查询| www.ph3.com-澳发彩票app平台| www.vp20.com-体彩e球开奖结果| www.20bl.com-体彩云南多乐彩| www.5088.net-时时彩看路数定胆| www.519689.com-世界各国彩票介绍| www.659017.com-福彩堂高手彩票| www.9690.xyz-广州中华彩宝| www.6966.cc-福彩打错号如何解决| www.37668.cc-竞彩倍投计划骗局| www.118096.com-体育彩票和尾值| www.238580.com-可以签到赚钱的彩票| www.392815.com-长春体彩十一选五| www.020016.com-彩经网广西快三| www.136403.com-浩博彩票正规| www.237293.com-浙江省体彩网| www.323688.com-新加坡彩票官网| www.393893.com-彩虹世界官网二维码| www.477605.com-足彩单场固定奖金| www.544343.com-大乐透中彩票走势图| www.804627.com-体彩排三双双字谜| www.919742.com-一彩送货单系统| 乐发彩票www.84141.com| www.78274.com-福彩奖号回顾| www.277749.com-幸运彩票时时彩| www.385001.com-龙江彩神-| www.540370.com-足彩吧是真的吗| www.9cc.cc-美国劲球彩票怎么选| www.871221.cc-71彩票-| www.y77.org-大豪客彩票官网| www.b57.net-快三微信群骗局揭秘| www.834661.com-亚太好彩蓝莓双爆| www.947747.com-吉林体彩网11| www.cai3899.com福彩快三上海| www.pc75.com-有没有在快三输钱的| www.736965.com-上海福彩投注站| www.818918.com-福彩3d靠谱吗| www.891025.com-彩票推广引流| www.956206.com-梦到彩票号码很准| 福利彩票www.99677c.com| www.24797.com-少儿优秀彩铅画| www.73214.com-手机彩票查询软件| www.139944.com-彩16安卓-| www.71za.com-体彩大乐透竞技频道| www.le81.com-河北燕赵福彩网首页| www.830361.com-查彩票用什么软件| www.914001.com-购买彩票的网站| www.981532.com-尊彩网官方官网| www.dj2.com-湖北快三结果今天| www.up21.com-内蒙古福彩双色球| www.04jm.com-半边橙子彩铅手绘|