怀孕第21周

宝宝现在可以称的上是个小运动健将了,平均一个小时要动50次。宝宝在身体发育时,也逐步变成有意识、有感觉、有反应的人了。如果他正在睡梦中,大声的声音会把他吵醒。当他醒着时,听到了喜欢的音乐,他会做出反应。为了适应子宫外的生活,宝宝开始用胸部做呼吸运动了。

身体心理变化

孕妈妈的体重增加了约5公斤。子宫在平脐的位置,从趾骨算起约22厘米。你是不是感觉到最近有些气短、呼吸急促呢?尤其是在爬楼梯或一些不太剧烈的运动后,这是因为日益增大的子宫压迫了你的肺部,而且随着子宫的增大,这种状况也更加明显。

由于孕激素的作用,你的手指,脚趾和全身关节韧带变得松弛,也会使你觉得不舒服,行动有点迟缓和笨重,这是正常的,不必担心。你的分泌物也在增加,如果你感到阴道周围红肿和刺痛,有酵母味道的分泌物,要考虑有可能是酵母感染。双腿水肿可能会加重,要避免长时间的站立。

“我会是个好妈妈吗?”所有的准妈妈时不时地都会考虑这个问题,不管你有多么想做妈妈,但你还是会担心自己能否做好。别紧张,不是你一个人才有这种问题。如果你认识其他妈妈,为什么不和她们聊聊,问问她们当初怀孕时的感觉?

胎儿发育

怀孕21周时胎儿从头到臀部的长度约为17~18厘米,从头到脚的长度大约为26厘米,体重在300~350克左右,这时候胎儿在肚子里非常活跃,孕妇感觉到的胎动也会非常明显,不过胎儿已经形成了固定的活动和睡眠周期,它很懂得“劳逸结合”哦,如果感觉不到胎动,那么它多半是在睡觉。小宝宝的眉毛和眼睑清晰可见,手指和脚趾也开始长出指(趾)甲。胎儿的嘴唇几乎完全长好,犬齿和臼齿在牙床下的坚固组织中形成。如果胎宝宝是女孩,她的阴道已经形成。

21周的胎儿听力达到一定水平,已经能够听到你的声音了。怎么样,开始和宝宝讲话吧!如果你愿意的话,选择一些好听的故事讲给宝宝听,也许将来这些故事会是宝宝出生后最喜欢的呢?

营养与饮食

到了孕期第21周,孕妈妈会发现自己好像变得非常能吃,饮食习惯较以前也有了很大的变化,许多以前自己不喜欢的食物现在反倒成了目前最为喜欢的东西了。因此,孕妈妈可以好好利用这段时间来调整自己的饮食,养成一个良好的饮食习惯,并加强各类营养物质的摄取,以增强自身体质,为将来的分娩和产后哺乳打好坚实基础。

在这段时间,胎儿会从孕妈妈那里吸收大量的营养物质,包括铁质,为了防止孕妈妈出现缺铁性贫血的情况,需要特别注意饮食结构,孕妈妈在日常饮食中应该多吃一些富含铁质丰富的食物,比如说鱼、瘦肉、鸡蛋,动物肝、含铁较多的蔬菜以及强化铁质的谷类食品。如果是已经出现贫血症状的孕妈妈,应该立即去医院咨询,并且在医生的指导下有计划的补铁。热能:每天主食摄入量应达到或高于8两,并且精细粮与粗杂粮搭配食用,热能增加的量可视准妈妈体重的增长情况、劳动强度进行调整。

预防缺钙,合理补钙。在孕中期,随着胎儿生长发育加快,以及孕准妈妈体内各器官功能状况和物质代谢的显著变化,对钙的需要量增加,此时若不注意补钙,便会造成孕期缺钙,导致血钙降低,并将出现一系列临床症状,例如小腿肌肉痉挛、抽搐。

食谱

防贫血食谱:川冬菜炒蚕豆

材料:鲜嫩蚕豆200克、冬菜200克。

做法:

1. 剥去蚕豆皮,洗净;冬菜洗净,切成碎末。

2. 锅置火上,放油浇热,随将蚕豆和冬菜末放入急炒,净熟时加入酱油、糖等调料,再略炒几下,即成。

补钙食谱:虾皮烧冬瓜

材料:虾皮,冬瓜。

做法:

1. 将冬瓜削去皮,切成块;虾皮浸泡洗净待用。

2. 锅置火上,放油,烧热后下冬瓜快炒,然后加入虾皮和盐,并加少量水,调匀,盖上锅盖,烧透入味即成。

孕期保健与安全

1、按摩乳房:

每天除了要保证乳房的清洁外,还要按摩乳房,以疏通乳腺,对日后的母乳喂养做准备。但是按摩乳房需要注意频率,不宜过于频繁。

2、假宫缩:

如果你开始感觉到子宫的肌肉每隔一段时间会收紧,不必担心,这些不规则、通常无痛的收缩称为假宫缩,在孕中期出现是非常普遍的现象。那么真正的宫缩到底是什么样子呢,孕妈妈最好事先了解下。

3、控制糖的摄入量:

这段时间注意不要摄入过多的糖类食品,注意能量平衡,否则易引发妊娠糖尿病。

4、不要滥补维生素:

孕妇不宜盲目大量补充各种维生素类药物:有些孕妇惟恐胎儿缺乏维生素,每天服用许多各种维生素。当然,在胎儿的发育过程中,维生素是不可缺少的,但盲目大量的服用只会对胎儿造成损害。

入厕切勿蹲得太久,孕妈妈上洗手间如果蹲得太久的话,可能会对子宫里宝宝的活动能力产生影响,甚至可能会造成宝宝缺氧,所以孕妈妈入厕不宜蹲太久。如果是小便的话,一旦有了尿意就马上入厕,不要刻意的憋尿。大便的话,有了比较强烈的意识的时候才入厕,不要蹲太久,这样对你和宝宝的健康都是有好处的!

孕中期胎教

孕21周,胎儿的听觉功能已经完全建立。母亲的说话声不但可以传递给胎儿,而且胸腔的振动对胎儿也有一定影响。因此,孕妇要特别注意自己说话的音调、语气和用词,以便给胎儿一个良好的刺激印记。

持续有计划地给胎儿做循序渐进的胎教,比如说让胎儿听一些比较柔和的音乐,或者跟胎宝宝说说话、聊聊天,孕妈妈需要养成一个良好的生活习惯和饮食习惯等等。如果条件允许的话孕妈妈可以做一次轻松安全的户外活动,以此增进一家人的感情,给胎儿一个良好的胎教。

准爸爸做什么

孕期里,凡是要亲手接触各种清洁剂(包括洗衣粉)的工作,准爸爸最好别让妻子做了。因为这些东西所含的化学成分会导致女性皮肤、免疫系统功能、血液系统、神经系统以及生殖系统受损,有的甚至还会引发癌症或导致胎儿畸形。

孕期第21周,由于孕激素的作用,孕妈妈全身关节韧带都变得比较松弛,使得孕妈妈总是会有浑身不舒服的感觉,行动能力也变弱了。所以准爸爸一定要多照顾妻子,可以给妻子做做按摩,缓解孕期不适的症状。

社区热帖
精彩问答
现在好多品牌都有薄的,个人觉得花王之类的太厚,推荐帮宝适和好奇...
父母让孩子学更多的知识、技能是因为他们知道,这一切的好处最终都...

友情链接联系 QQ 3437534241

乐福彩票 www.89559.com-四月足彩赛程| www.cp9.cm-彩迷-| www.66744.com-3d彩票兑奖流程| www.738.red-时时彩四星二胆技巧| www.288822.com-彩票推广广告词| www.907653.com-菠菜彩票app| www.sw9.cc-今日甘肃快三走势| www.001488.com-体彩高管-| www.733018.com-江苏体彩兑奖地点| www.df97.com-玩吧快三-| www.279625.com-中国江苏温州快乐彩| www.800835.com-福彩3d评论动态| www.961608.com-各种釉彩大瓶海报| www.92nf.com-竞彩计划单投注| www.756322.com-全民彩票的升级版| www.851353.com-腾讯分分彩中奖秘密| www.947185.com-体彩排列五的走势| www.998403.com-华宇彩票app下载| www.dr75.com-青海快三-| www.3909.vip-够力七星彩安卓版| www.18110.cc-足彩竞猜比分技巧| www.378859.com-体彩今日开奖号多少| www.61xp.com-时时彩玩法说明| www.5890.biz-中国人人快三网手机| www.675359.com-福宏彩票是真的吗| www.797835.com-完美彩票源码| www.900432.com-用六十甲子推算彩票| www.971492.com-下载神彩88-| www.cp147.cc-快三走势图上海| www.4419.cn-快三土豪计划| www.8986.top-福利彩票2元中多少| www.008325.com-19007胜负彩| www.103232.com-旺彩大乐透官方下载| 500彩票www.50026y.com| www.hx34.com-福彩3d图谜总汇| www.o38.com-彩票奖金赠予| www.52hq.com-利彩平台登录| www.9929.cn-许昌结婚多少彩礼| www.427599.com-鲸彩漆怎么样| www.246332.com-苏州体彩网-| www.338121.com-彩票助手安卓| www.61rq.com-最棒的彩票分析软件| www.125220.com-福彩多少种玩法| www.271435.com-廣東彩王-| www.393771.com-彩票中大奖兑奖时间| www.508001.com-唐龙彩图版-| www.594343.com-七彩汇娱乐手游下载| www.e62.net-体彩网首页电脑版| www.236157.com-14场胜负彩票| www.326890.com-l75oo乐彩网| www.423875.com-博彩账号被冻结找谁| www.551185.com-怎样玩转内蒙古福彩| www.g26.club-高频彩2019新规| www.800056.com-手机怎么买体育彩票| www.895433.com-福利彩票合买贴吧| www.960117.com-彩票平台推荐一下| 中彩网www.61233n.com| www.807174.com-全人类彩票最大奖| www.913971.com-智能追号彩票平台| 网易彩票www.097wy.com| www.285884.com-1a彩票-| www.380161.com-彩票易网-| www.509644.com-彩盈软件下载| www.598817.com-天娱彩票靠谱么| www.22720.com-游戏厅彩票换币法则| www.958436.com-广东口袋彩店二维码| www.ck56.com-彩神双胆计划| www.b13.biz-巨弘彩票多久成立的| www.753020.com-红牛彩票平台注册| www.866905.com-体彩多乐彩开奖号码| www.86fr.com-158彩票计划网| www.840715.com-卡姿兰的彩妆特点| www.929127.com-福彩端是真的么| www.979274.com-云烟五彩缤纷| www.ls5.com-手机快三赌博| www.883686.com-彩票之王是谁| www.005003.com-彩票99安卓版| www.000865.com-360足球竟彩比分| www.108151.com-牛彩票大乐透谜语图| www.974338.com-955彩票-| www.338079.com-柳州市福利彩票中心| 网易彩票www.9356z.com| www.8012.org-彩虹伞歌曲-| www.526305.com-帮人代买彩票| www.30199.com-球探网足彩-| www.869521.com-快乐彩票网页登录| www.929358.com-盈彩app下载安装| 彩神网www.csw288.com| www.699092.com-福彩王云戈简历| www.443618.com-七乐彩今天出号| www.566175.com-彩票预测下载手机版| www.641911.com-福彩门头图片| www.573290.com-彩票赌博搞笑顺口溜| www.532061.com-上海福彩站点申请| www.617955.com-彩票玩家的乐园| www.813753.com-大连体育彩票微信群| www.38335.cc-有知道酷彩吧的吗| www.gw54.com-百盈彩票网址| www.068001.cc-彩票开源源码| www.831325.com-彩票梗-| www.929669.com-七星彩千位-| www.987963.com-全能中彩票-| www.xk8.com-大发彩票app平台| www.og75.com-福利彩票快三改革| www.ov0.cc-十一选五彩票专业版| www.968417.com-uc22彩票网-| www.cp8883.com-快三开奖如何查询| www.637385.com-七星彩梦兆图| www.735460.com-多玩彩票app| www.803109.com-时时彩群-| www.877585.com-博彩跨境诈骗| www.933468.com-快三属于犯法么| www.977133.com-306手机彩票网| www.cp4321.com-快三助手手机版下载| www.4000.vip-海南开放博彩| www.760979.com-腾讯时时彩人工计划| www.0525.xyz-今晚3d福彩开奖号| www.1170.cc-以防打彩票打错标语| www.05.biz-体彩导报在线阅读| www.70in.com-福利彩票领奖人面具| www.860575.com-5分⑥和彩-| www.948274.com-彩票软件多彩网| 购彩网www.78gcw.com| www.087094.com-7125彩票平台| www.706789.com-红彩视频注册邀请码| www.788470.com-有返点的彩票网站| www.855067.com-深圳市福彩中心| www.053184.com-彩票网赚是真的假的| www.56996.com-重庆时时彩赢钱秘诀| www.652696.com-北京时时彩平台官网| www.724900.com-网上赌彩-| www.791149.com-大发分分彩全天计划| www.853262.com-彩客东奥化学招聘| www.53597.cc-时时彩漏洞贴吧| www.265847.com-福彩布衣l-| www.374769.com-福彩3d频-| www.598982.com-福彩七星彩第35期| www.672910.com-彩票开奖号出来| www.761675.com-竞彩足球直播app| www.827990.com-彩宝贝杀排3| www.891773.com-双色球彩票几点停售| www.969216.com-丰顺福利彩票| www.cp463.com-江西快三骗局| www.x07.net-彩神邀请码怎么获取| www.77242.com-必慱彩票跑那去了| www.224691.com-下载五分彩-| www.313167.com-解太湖双彩论坛| www.374422.com-山东彩票手机投注版| www.470178.com-买足彩输了几十万了| www.550570.com-竞彩篮球比分大小球| www.611209.com-开彩票店怎么盈利| www.666603.com-高频彩止损技巧| www.725512.com-亚博体彩终落入法网| www.782753.com-51彩虹版-| www.001182.com-彩运快三是什么| www.952299.com-马来3分彩开奖网站| www.948256.com-福彩与体彩-| www.811318.com-哪些彩票中奖率高| www.903158.com-真实的彩票软件网站| www.958264.com-买3d彩票的技巧| www.998365.com-清乾隆多种釉彩大瓶| www.by29.com-老谢说彩的头条主页| www.887843.com-人人爱彩票下载| www.943848.com-703彩票最新版|